红薯核桃饭

红薯的营养十分丰富，可防治便秘，同时还有防癌的功效，是非常受欢迎的粗粮，核桃是补脑的佳品，将红薯、核桃和大米一起煮，不仅能丰富米饭的口感，还能为人体补充更加全面的营养。

• 大米：20克
• 红薯：20克
• 胡萝卜：10克
• 核桃粉：1小匙
• 香油：少许
• 海带汤：100毫升