🍊朋友平时特别喜欢吃橙子。有一次，她在睡前一次性吃了好几个橙子，结果胃整个晚上都不太舒服，那么，一天吃几个橙子比较合适呢？为此，我陪着她专门去咨询了一个当营养师的同学。
🍊一天吃几个橙子合适？
营养师朋友告诉我们，一般来说，一个成年人每天吃1~2个橙子就足够了。每天摄入的维生素C推荐量是100毫克，而一个中等大小的橙子大约含有50毫克的维生素C。
🍊那么，吃橙子需要注意什么？
1.空腹时最好不要吃橙子：虽然橙子营养丰富，但其中含有的果酸可能会刺激胃酸分泌，对空腹的胃产生不良影响。建议在餐后或者两餐之间食用橙子，以减轻对胃的刺激。
2.睡前一般不建议吃橙子：虽然橙子含有丰富的营养，但睡前食用可能会增加胃肠负担，影响睡眠质量。
3.禁忌人群：糖尿病患者、过敏体质患者不宜食用橙子。
🍊橙子富含维生素C，适量食用对身体有很多好处。让我们在享受美味的同时，也有健康的体魄！希望我的分享能够帮到你！
