一般情况下，香蕉能减肥还是增肥，主要取决于摄入量。若适量食用，则能减肥；若过量食用，会增肥。
如果适量食用香蕉，一个中等大小的香蕉大约含有105卡路里，和许多其他零食和食物相比，其热量较低。作为餐间的小吃，可以帮助控制饥饿感，减少高热量食物的摄入。
如果香蕉摄入过多，特别是当总热量摄入超过身体消耗时，多余的糖分可能会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。同时，食用香蕉的同时没有结合适量的运动锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，那么减肥效果可能会大打折扣。
在日常生活中，合理规划饮食结构，确保均衡摄入各类营养素，才能实现健康减重。
