牙龈一跳一跳的疼，若是生理性因素导致的，疼痛比较轻微，一般可以自愈。如果是由牙齿及周围组织的疾病引起的，通常不可以自愈。具体分析如下：
如果牙龈疼痛是由食物嵌塞、轻微外伤，或口腔卫生不良等生理性原因导致的，这种疼痛通常比较轻微，可以自愈。在此情况下，患者可以改善口腔卫生习惯，如早晚刷牙、饭后漱口，及时去除嵌塞的食物，使牙龈疼痛逐渐缓解并自愈。
如果牙龈疼痛是由严重的牙周病、牙根感染、牙齿裂缝或智齿问题引起的，这些情况往往需要专业的牙科治疗才能解决，一般不能自愈。例如，牙周病可能需要深度洁治术，而牙齿裂缝或感染可能需要填充、根管治疗甚至拔牙。
建议保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和进行口腔检查。若牙齿有不适症状，及时前往医院就诊治疗，避免病情加重。
