高血压患者若未服用药物控制血压，可以通过饮食调整、增加运动、控制体重、戒烟限酒、减轻精神压力等方式帮助血压恢复正常。若有不适，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1、饮食调整：高盐饮食是高血压的重要危险因素，减少钠盐摄入，增加钾、镁、钙的摄入，如多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、土豆、菠菜等，这些食物有助于排钠，从而控制血压。
2、增加运动：规律的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减轻体重，从而对血压产生积极影响。
3、控制体重：通过控制饮食和增加运动，使体重保持在正常范围内，可以降低血压，也有助于降低患有其他心血管疾病的风险。
4、戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，血压升高，增加心血管疾病的风险。戒烟可以降低血压，改善血管功能。过量饮酒也会对血压产生不利影响，因此需要避免吸烟、饮酒。
5、减轻精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，学会有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等，能够放松身心，缓解紧张情绪，有助于稳定血压。
对已经诊断为高血压的患者，应遵医嘱合理用药，生活方式调整作为辅助方法，不应替代必要的药物治疗。
