一般情况下，苦瓜能帮助改善便秘，但食用时需要注意适量。具体分析如下：
苦瓜的营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅。同时，苦瓜还具有清热解毒的功效，对因体内湿热引起的便秘有一定的缓解作用。因此，适量食用苦瓜能帮助改善便秘，并且还可以补充身体所需的其他营养物质，有助于身体健康。
由于苦瓜性凉，过量食用可能会引起胃肠不适，尤其是对脾胃虚寒的人群，可能会导致腹痛、腹泻等症状。因此，应适量食用苦瓜，避免过量摄入。
平时生活中，需要保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果，如胡萝卜、香蕉等。同时适量进行慢跑、快走等运动，有助于预防和改善便秘。
