一般情况下，车厘子的营养有膳食纤维、铁元素、钾元素、维生素C、维生素A等。功效包括抗氧化作用、改善视力、缓解肌肉疲劳和疼痛、促进消化健康、美容养颜等。具体分析如下：
一、营养
1、膳食纤维
车厘子中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。膳食纤维遇水后膨胀能增加饱腹感，减少食物的摄入量，帮助控制体重。
2、铁元素
车厘子富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，有助于补充体内铁元素，维持正常的血液循环和氧气供应，预防和治疗缺铁性贫血。
3、钾元素
车厘子是钾的优质来源，钾对维持心脏正常功能和稳定血压至关重要。可以调节体内电解质平衡，保障神经信号正常传导和肌肉正常收缩。
4、维生素C
车厘子中含有维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。有助于维持皮肤健康、促进伤口愈合。
5、维生素A
车厘子中富含维生素A，有助于维持正常的视觉功能，保护眼睛免受光线损伤，还有助于维持皮肤健康，促进生长发育和增强免疫力。
二、功效
1、抗氧化作用
车厘子中的维生素C、花色苷和花青素等抗氧化成分，能够清除体内的自由基，降低细胞受损的风险，有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓衰老。
2、改善视力
车厘子中的维生素A有助于维持视网膜正常功能，对预防和改善视力问题，如夜盲症、干眼症等有一定的帮助，适合长期用眼的人群。
3、缓解肌肉疲劳和疼痛
车厘子中的成分可能有助于缓解运动后的肌肉疼痛，减轻肌肉炎症反应，对经常运动和健身的人，食用车厘子有助于肌肉更快地恢复。
4、促进消化健康
车厘子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，有助于维持肠道菌群平衡，良好的肠道菌群环境有利于营养物质的吸收，对整体健康状况有益。
5、美容养颜
车厘子的抗氧化成分和维生素C等可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更有弹性，减少皱纹的产生，同时保护皮肤免受紫外线和环境污染的伤害。
虽然车厘子具有丰富的营养价值和多种健康功效，但应控制摄入量并遵循适量原则。
