减肥通常可以喝蛋白粉，要注意适量摄入。
如果日常饮食中蛋白质摄入不足，或者正在进行高强度训练，如举重、长跑等，身体对蛋白质的需求会增加。在这种情况下，适量补充蛋白粉可以帮助满足身体需求，促进肌肉修复与生长，从而提高基础代谢率，有助于减肥。
补充蛋白粉有助于维持肌肉量，避免因减肥而导致肌肉过度流失，从而保持基础代谢率相对稳定，这对持续的减肥效果很重要。与碳水化合物和脂肪相比，身体在消化蛋白质时需要消耗更多的能量。这意味着一部分摄入的卡路里会在消化蛋白质的过程中被消耗掉，有利于额外消耗热量。
虽然蛋白粉在减肥期间有一定的益处，但并非越多越好。而且要注意不能单纯依赖蛋白粉来减肥，还应注重整体饮食的均衡和多样化。减肥期间应结合适量的运动，如有氧运动和力量训练，以达到更好的减肥效果。
参考资料：
[1]朱美乔.蛋白粉营养价值高，但不要多吃[N].中国食品报,2025-01-08(006).
[2]苏君梅,黄玲,黎俊威,等.蛋白粉中蛋白质含量测定的不确定度评估[J].食品安全导刊,2024,(31):119-123+127.
