跑步时能否吃薄荷糖取决于跑步强度和个人身体反应，低强度跑步且无不适时可以吃，高强度跑步或对薄荷敏感时不可以吃。具体分析如下：
若进行散步、慢跑等低强度跑步，适量含服薄荷糖能带来一定益处。薄荷糖的清凉感可刺激呼吸道，缓解跑步时的呼吸不畅，其气味还能提神醒脑，减轻疲劳感；同时，薄荷糖含有的糖分可快速补充能量，避免跑步中出现低血糖。这种情况下，提前含服或跑步间隙食用少量薄荷糖，一般不会对身体造成不良影响。
要是进行快跑、变速跑等高强度跑步，或本身对薄荷成分敏感，则不适合吃薄荷糖。高强度跑步时，人体血液更多集中在肌肉，胃肠供血减少，此时食用薄荷糖可能刺激肠胃，引发恶心、腹痛等不适；而且跑步时吞咽动作可能因呼吸急促而受阻，含服薄荷糖存在呛咳风险。此外，对薄荷敏感的人食用后可能出现过敏反应，影响跑步安全。
跑步时食用薄荷糖需根据自身情况选择，低强度跑步时少量食用，若跑步强度较高或有肠胃不适、过敏等情况，应避免食用，确保跑步安全。
参考资料：
[1]马萍.一片薄荷的养生功效[J].农家致富,2018,(03):60.
[2]黄志群,高三德.薄荷：防暑杀菌治头痛[N].广东科技报,2019-07-30(A05).
