一般情况下，坐一会儿起来走路腿发僵可能是久坐肌肉紧张、下肢血液循环缓慢、膝关节骨关节炎、腰椎管狭窄症、类风湿关节炎等原因引起的。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
1、久坐肌肉紧张
长时间坐着，腿部肌肉保持固定姿势，处于紧张状态，起身时肌肉无法快速放松，导致腿发僵。每坐30分钟起身活动2-3分钟，做腿部屈伸、踏步动作，放松肌肉；坐姿时避免双腿交叉，保持腿部自然舒展。
2、下肢血液循环缓慢
久坐使下肢静脉回流受阻，血液淤积，肌肉供氧不足，起身走路时出现腿发僵。坐着时定时活动脚踝，做勾脚、伸脚动作，促进血液回流；选择宽松裤子，避免过紧衣物压迫腿部血管。
3、膝关节骨关节炎
年龄增长致膝关节软骨磨损，骨质增生，久坐后关节液流动减慢，起身时关节摩擦增加，引发腿发僵。可在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、塞来昔布胶囊等药物，配合热敷膝关节，减少爬楼梯、蹲起等动作。
4、腰椎管狭窄症
腰椎退变致椎管狭窄，压迫神经根，久坐后神经受压加重，起身走路时出现腿发僵，可能伴下肢麻木。可在医生指导下服用甲钴胺片、维生素B1片、双氯芬酸钠缓释片等药物，严重时需行腰椎管减压术，术后避免久坐、弯腰搬重物。
5、类风湿关节炎
自身免疫异常致关节滑膜炎症，累及膝关节、踝关节，久坐后关节僵硬加重，起身走路时腿发僵明显。可在医生指导下服用甲氨蝶呤片、来氟米特片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物，注意腿部保暖，避免受凉。
在日常生活中，避免长时间久坐，定时起身活动；适当进行腿部力量训练，如散步、直腿抬高；控制体重，减少腿部关节负担；定期检查关节、腰椎健康，早发现早干预。
参考资料：
[1]盛博. 中西医结合治疗膝关节僵直[C]//第一届中国·嵩山骨科高峰论坛暨河南省中西医结合学会2016年骨科年会论文集. 2016:780-781.
