问不吃早餐的危害有哪些

答

不吃早餐的危害包括以下几个方面：

1.影响血糖稳定：早餐缺失可能导致早晨血糖水平不稳定，进而影响全天的能量供应。长期不吃早餐容易引发血糖波动，增加糖尿病和代谢综合症的风险。

2.降低代谢率：早餐是启动一天代谢的重要环节。跳过早餐会导致基础代谢率降低，影响脂肪和热量的消耗，可能导致体重增加和肥胖。

3.影响认知功能：早餐提供了脑部所需的能量和营养。缺少早餐可能导致注意力不集中、记忆力下降及思维迟缓，对学习和工作产生负面影响。

建议养成规律的早餐习惯，保证摄入均衡的营养，避免因缺少早餐而导致的健康问题。如果经常出现胃部不适或营养不良的情况，需要及时咨询医生。

问餐后血糖正常值

答餐后2小时血糖正常值通常应小于140mg/dl（7.8mmol/L）。这是一般血糖控制的目标范围。然而，具体的正常范围可能因个体差异、年龄、健康状况和医生的建议而有所不同。如果担心自己的餐后血糖控制，请咨询医生或医疗专业人员以获取个性化的建议和指导。

问血糖高可以餐餐吃杂粮饭吗

答血糖高可以餐前吃杂粮饭，但是需要控制摄入量。杂粮饭当中还有纤维素比较高，所以多吃杂粮饭，会比较人有较强的饱腹感，对血糖高患者控制总热量是有帮助作用的。但是杂粮饭当中由于纤维素含量比较高，过多食用对人身体肠胃不好，建议在吃杂粮饭的时候搭配蔬菜一起吃会比较好。

问健康晚餐吃什么好

答减肥人群的健康晚餐要多吃瘦肉，多补充蛋白质，让代谢保持一个比较高的水平，帮助消耗更多的热量；控制主食，晚上的主食尽量选择一些根茎类植物，如土豆，紫薯，莲藕；如果睡前饿了，千万不要去吃碳水，如饼干、薯片等，实在饿得不行，可选一些蛋白质类食物。

问早餐怎么吃最营养健康

答早餐通常可以喝八宝粥有美容养颜的功效，而且对女性而言，早上喝八宝粥美味又营养。另外还可以喝酸奶加包子和蔬菜，酸奶中含有丰富的益生菌，可以帮助人体改善胃肠道功能，包子和蔬菜属于荤素搭配，可以满足所需的营养成分。早餐吃以上食物通常是最营养健康的。

问早餐怎么吃最营养健康

答早餐怎么吃最营养健康，关键在于均衡摄入各类营养素。 早餐应包含主食、蛋白质、果蔬和坚果等多类食物，以确保营养均衡。主食可选择全麦面包、燕麦粥等粗粮，富含膳食纤维，有助于消化；蛋白质可通过鸡蛋、牛奶、豆浆或瘦肉来补充，为身体提供能量和修复组织所需；果蔬富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子及新鲜蔬菜，可生吃或简单烹饪；坚果如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和额外营养。避免油腻食物，适量摄入，保持早餐的多样性和趣味性。这样的早餐搭配既营养又健康，有助于开启活力满满的一天。

问早餐吃什么最有营养

答早餐是一天中最重要的一餐，选择有营养的食物至关重要。1、豆类：如豆浆、豆腐脑等，能增加食欲，补充矿物质，促进胃肠蠕动，预防便秘。2、肉类：适量摄入牛肉、鸡肉、瘦肉等，补充蛋白质，增强饱腹感，提高免疫能力。3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，补充卵磷脂及微量元素，促进骨骼发育，提高记忆力和免疫力。4、粥类：如小米粥、南瓜粥、燕麦粥等，提供亚油酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质，有助于养胃暖胃。5、奶类：适量饮用牛奶、酸奶等，补充蛋白质、矿物质、维生素，增强机体抵抗力。

问空腹餐后血糖正常值

答

空腹及餐后血糖的正常值的参考范围为：

1.空腹血糖：

正常水平值为3.9\~6.1mmol/L。

若血糖水平高于6.1mmol/L但小于7.0mmol/L，属于空腹血糖受损，是糖尿病前期的诊断。

-若连续两次非同日检查空腹血糖水平大于等于7.0mmol/L，则可以诊断为糖尿病。

2.餐后血糖：

主要指餐后两小时血糖水平，正常值为小于7.8mmol/L。

若餐后两小时血糖水平大于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L。

这些数值是普遍接受的标准，但具体的诊断标准可能会因不同的医疗机构和国家而略有差异。如果有疑问，建议咨询专业医生以获取更准确的评估和指导。同时，定期检查血糖水平，尤其是对有糖尿病家族史或存在其他风险因素的人群来说，是非常重要的。

问正常餐后血糖是多少

答正常餐后2小时血糖应小于140mg/dl（7.8mmol/L）。这是一般认可的正常范围，但确切的数值可能因个体差异、饮食成分和医生的建议而有所不同。餐后血糖的控制对于预防和管理糖尿病至关重要。如果你对自己的餐后血糖控制有疑虑，请咨询医生或医疗专业人员以获取准确的血糖范围和指导。