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铁元素对于人体来讲十分的重要,它是血红蛋白的重要部分,身体正常的运转离不开它。补铁第一名的食物是动物肝脏,用食物中补铁主要的来源还是肉类。除了肝脏,各种瘦肉也是很不错的选择,虽然瘦肉中的铁含量不高,但其所富含的铁极易被人体吸收。各种动物血,比如鸡血、鸭血、猪血等都含有铁元素,是补铁的优质来源。
服用铁剂导致黑色大便是正常的现象,不必担心。因为大多的补铁的药物是硫酸亚铁,其本身就是黑色的,再与肠道的硫化氢发生作用后,形成了黑色的硫化铁,氧化后排出的大便也是黑色的,因此不用过于紧张。这种情况可以继续服用补铁剂药品,不是疾病的一种表现,等到铁剂药品停止使用后,黑色大便症状就会消失。
大人缺铁可以多吃一些含铁量比较丰富的食物,例如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝、扁豆,蔬菜类的推荐紫菜、香菜、油菜、芥菜。也可以口服一些的补铁药物来进行补铁,但同时可以补充点维生素C,可以促进铁剂的吸收,提高铁剂的吸收利用率。
补铁可以吃牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、香菇、金枪鱼、杂鱼干、鳗鱼、花蛤、菠菜、黑木耳、海带、大豆、樱桃、芹菜、红枣、桂圆等等,另外,动物肝脏以及肉类的含铁量较高,经常食用能快速补充人体的血红蛋白,从而预防缺铁性贫血。
补铁皮肤变黑之后一般还能恢复过来。补铁的量比较大,可能会因为身体当中多余的铁元素从血液移动到身体组织,沉积在皮肤细胞中使皮肤颜色变深。出现这种现象以后,如果积极调整补铁的剂量,或者停止补铁,随着自身代谢通常可以逐渐恢复正常。
补铁和补钙最好错开时间,分别在餐后1小时和餐前或餐后2小时内服用。因为钙和铁在体内的吸收和利用有所不同,同时服用会互相干扰,降低彼此的吸收率。所以为了让两种营养素更好地被吸收利用,最好将摄入时间错开。
补铁后铁中毒表现一般有引起皮肤色素沉着,导致皮肤完整性受到破坏,可能会出现皮肤破裂、出血、溃烂等情况。对胃肠黏膜造成刺激,导致肠道受损,可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况,严重时可能会出现消化道出血的情况。造成肝损伤,出现浮肿的情况。
一般情况下,孕妇铁正常不需要补铁。铁元素是人体内多种重要酶和蛋白质的组成部分,对于细胞呼吸、免疫系统功能、神经传递和DNA合成等方面至关重要。当孕妇缺乏铁元素时,孕妇的身体无法合成足够的血红蛋白,导致供氧能力下降。
如果补铁药里面包含蔗糖比较少,一般不会导致血糖升高。如果包含蔗糖比较多,可能会导致血糖升高,因为蔗糖进入胃肠后,会在酶的作用下转化成葡萄糖和果糖,便会导致血糖浓度上升。补铁药不建议长时间服用,以免出现铁过载、铁负荷过重等情况。
气血不足是否要补铁,需根据气血不足的原因而定。如果上述情况引发不适,应立即就医治疗,避免病情加重。当气血不足是由于缺铁性贫血引起时,补充铁是一种有效的治疗方法。患者应定期进行血液检查,明确气血不足的原因,从而更有针对性地选择治疗方法。
补铁能够改善缺铁性贫血,还能为身体提供必需的营养元素,提升人体的免疫力和抗病能力,避免出现头晕、头痛的情况。补铁还能美容养颜、缓解身体疲劳,改善气色,让脸色更红润。而儿童补铁能促使身体正常发育,促进提升智力和认知能力发育。
牛肉、羊肉、瘦肉、金枪鱼,杂鱼干、芹菜,黑木耳,海带、蛋黄、黑芝麻等,这些食物补铁效果都很好。水果中樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。另外,猪肝中铁的含量为猪肝总量的25%到35%,人体吸收率可达到20%至30%,也就是几乎可以全部吸收,所以多吃动物内脏是快速补铁的良好选择。
答铁蛋白低可以可以多吃些含铁以及蛋白质丰富的食物,比如动物的肝脏、猪血、豆制品等。可以吃一些新鲜的水果,补充维生素C,促进铁的吸收。不建议吃茶、卤、谷类,这些会抑制身体对铁的吸收。可以服用硫酸亚铁片三片、维生素C片等进行补铁。一定要合理膳食,禁忌辛辣刺激性的食物。
答宝宝可以多吃猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、鸭肝、大豆、樱桃等,这些都是富含铁元素的食物。蛋黄也是一种很好的补充铁质的食品,而且营养价值高,食用方便。黑木耳含有丰富的铁质,是菠菜的30倍,可以适当的喂给宝宝,也可以选择补充铁元素的奶粉。
答如果缺铁性贫血患者想要快速补充铁,最好选择口服铁,这也是目前治疗缺铁性贫血的一种快速方法。多糖铁可以直接补充铁,快速补充铁和血液,改善贫血。此外,在补充铁的同时,还需要调整饮食,多吃富含铁的食物,如瘦肉、猪血、猪肝等。
答菠萝可以补缺铁性贫血,菠萝富含多种维生素,其中维生素C含量最高,富含钙、铁、磷等,中医认为,菠萝的性味甘平,具有健脾消食、清胃解渴等作用。补充铁的食物有很多,另外,在日常生活中有很多富含铁元素的水果也可以吃。
答缺铁性贫血患者必须口服铁进行治疗,而正常成年人的每日摄入量在10~15mg之间。如果孕妇出现缺血,补充铁需要大约30毫克。怀孕后,对铁的需求远远高于正常成年人,因为毕竟肚子里有个婴儿。铁是人类血红蛋白的重要组成部分。因此,如果缺铁,会导致血红蛋白下降,导致贫血。血液对人体更为重要,可以维持正常器官的生长发育和生理需要。
答吃芹菜对补铁通常是有一定的效果的。缺铁性贫血是指由于体内铁储存不足导致的小细胞低色素性贫血,影响血红蛋白的合成,芹菜含有很多的铁和钙,在日常生活中多吃芹菜,可以避免脸色苍白,使眼睛更加明亮,因此,缺铁的女性朋友在日常生活中经常吃一些芹菜。
答能补铁补血的食物可以让患者在饮食中加入菠菜、红枣、动物肝脏、血液制品、瘦肉等食物。如果患者病情较轻,缺铁性贫血一般可以通过食疗改善。平时可以多注意休息,避免感冒。如果患者的病情是中度或重度贫血,根据医嘱,可以配合一些补铁剂和补血剂一起使用进行治疗。
答缺铁性贫血补镁推荐多吃豆类、种子类、鱼类、粗粮、菌菇、香蕉、牛油果、哈密瓜等食物,这类食物含镁量丰富,促进血液循环通畅,并且防止当人体内缺镁严重时会从骨骼中抽取镁来补充血液,进而会导致骨质疏松、结石等问题。