脸上有斑的的原因可能是紫外线的长期照射、化妆品使用不当、接触刺激性或过敏性物质等因素导致的，还可能是多种疾病导致的。患者可以通过吃维生素C和维生素来淡化的，也可以吃谷胱甘肽、维生素B等来缓解淡化。
1.维生素C
维生素C具有抗氧化的作用，可以处促成皮肤合成蛋白来增强皮肤的抵抗力。含有丰富的维生素C的食物有橙子、柚子、甘蓝、西蓝花等，都有淡化色斑、美白皮的作用。
2.维生素B
维生素B含有人体所需的酶系统，这种系统可以参与能量代谢，促进细胞再生和发育，保持肠胃健康，加快脸部皮肤新陈代谢，起着清热解毒的作用。含有丰富的维生素B的食物有燕麦、牛奶、鱼类、橘子、菠萝等食物，对斑有清除的作用。
3.维生素E
维生素E是一种抗氧化剂可以抑制酪氨酸酶的活性，从而促进皮肤的新陈代谢，加快皮肤底层的胶原蛋白再生，减少黑色素的形成。含有丰富的维生素E的食物有猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药等食物，有着提高抗氧化能力，淡化色斑的作用。
4.谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种三肽，主要存在于细胞质中，有抗坏血酸、中和自由基、再生维生素E等作用，使用后可以促进皮肤中色素的代谢，加快人体代谢速度，抑制色素沉着，从而达到美白肌肤和淡化斑的效果。含有丰富的谷胱甘肽的食物有樱桃、胡萝卜、羊肉、坚果等食物可以淡化脸部的斑点。
在日常生活中可以多吃水果和蔬菜，少吃油腻刺激性的食物。如果患者脸上的斑点比较严重的话应及时到正规医院对症治疗。
