枸杞如何正确的泡水喝

　　枸杞是一种常见的药食同源植物，具有丰富的营养成分和广泛的保健功效，俗话说“人到中年不得已，保温杯中泡枸杞”，但不正确的枸杞泡水不仅达不到养生保健的作用，而且还会影响身体健康，那么枸杞如何正确的泡水喝？枸杞的功效与作用有哪些？下面一起来看看吧。

　　枸杞如何正确的泡水喝

　　枸杞泡水前，先用清水冲洗一遍枸杞，再将冲洗好的枸杞放入杯中，用60-80度的水冲泡，加盖泡5-8分钟即可，泡好后，可以选择连同枸杞一起食用，也可以只喝水。但无论哪种方式，都要确保每日的食用量不超过20克，以免过量摄入带来不必要的负担。

枸杞泡水喝的方式有多种，可在其中加入不同的食材或是中药材，能达到不同的作用功效，但要注意水温不宜过高，以免造成枸杞的营养价值流失。

　　枸杞的功效与作用有哪些

　　1、延缓衰老

　　枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

　　2、明目

　　枸杞擅长明目，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时，常常使用枸杞。

　　3、滋补肝肾

　　枸杞味甘，性平，归肝、肾经，能够滋养肝血、补益肾气，对于肝肾阴虚、早衰症引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等有良好的治疗作用。

　　4、提高免疫力

　　枸杞含有多种氨基酸和微量元素，有助于增强人体免疫力。每日适量食用枸杞干果或将其加入粥、汤中，可以提高免疫力。

　　以上就是枸杞如何正确的泡水喝的回答，对于有健康问题的人群，应在医生指导下合理食用，以获得最佳的健康效果。希望这篇文章能够帮到大家。