睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。下面小编就为受失眠困扰的您介绍按摩解决失眠的方法,让你重新找回香甜的睡眠,增添生活的活力。
按摩8个助眠穴
1、印堂穴:
两眉头连线的中点处。用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
2、攒竹穴:
两眉头凹陷处。用双手食指或中指指端按揉1分钟。有清肝明目的作用。
3、太阳穴:
眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。有醒脑安静的作用。
4、安眠穴:
安眠穴位于颈部背侧,也有说法认为它在翳风穴和风池穴连线的中点处。按摩此穴有助于缓解颈部紧张,放松肌肉,镇静助眠,缓解焦虑。
5、太溪穴:
足踝内侧稍微向上三寸处,是肾经的原穴。可以平衡体内能量,滋肾阴、补肾气,缓解紧张和焦虑,促进放松和良好的睡眠。
6、内关穴:
手腕掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。有助于平衡身心,宁心安神,对神志病和心脏病有良好的调节作用,也能用于助眠。
7、百会穴:
在头部顶部后正中央,即两耳连线与头正中纵线交叉处。可以平静思绪,缓解焦虑和烦躁,促进放松和深度睡眠。
8、神门穴:
位于手腕部位,手腕关节之掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。可补益心气,安定心神,有安神助眠之效。
在按摩这些穴位时,请保持手部清洁,使用轻柔的力度进行按摩,每个穴位按摩1~2分钟。如果在按摩过程中感到剧痛或不适,应立即停止按摩,并咨询医生的建议。