维生素B族是人体不可缺乏的维生素，包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、叶酸、烟酸以及泛酸等。维生素b族的主要作用是：1、可以作用于人体的神经系统，促进人体生成能量。2、作用于人体的大脑，帮助活跃大脑的机能，有效的预防老年痴呆。3、作用于皮肤，可以预防皮肤变得粗糙、皮肤油腻、毛发没有光泽，还有保护皮肤粘膜的作用。4、作用于人体的神经细胞，可以帮助受损的神经细胞修复。
维生素B是指一组水溶性维生素的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。每种维生素B在身体内均发挥重要作用和功能：
1.能量代谢：维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B5在能量代谢中起着一定的作用。这些维生素帮助将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，并支持细胞的正常功能。
2.神经系统健康：维生素B6、维生素B12和维生素B9有助于维护神经系统的健康。有助于维持神经细胞的健康和功能，参与神经递质的合成，对预防神经系统疾病具有保护作用。
3.血液生成：维生素B12和维生素B9有利于红细胞的生成及血液健康。它有助于预防贫血，并维持正常的血液功能。
如果出现维生素B缺乏的症状，如疲劳、神经系统问题或贫血，应该及时就医。