自我检测是否得了艾滋病的方法主要包括以下三种：
1.血液检测：使用专用的艾滋病检测试纸，通过采集指尖血或静脉血作为样本，按照说明书操作，等待一段时间后观察结果。此方法准确率较高，但需注意操作规范。
2.口腔黏膜渗出液检测：使用口腔拭子擦拭上牙龈线，将拭子放入稀释液中完全浸润，然后取出试纸条平放等待结果。这种方法简单易行，但可能受到口腔健康状况的影响。
3.尿液检测：收集尿液后，使用滴管将尿液滴入检测卡的加样孔中，等待一段时间查看结果。尿液检测操作简便，但可能受到尿液浓度和收集方式的影响。
艾滋病自我检测通常涉及使用家用HIV抗体检测试剂盒。以下是一般的步骤和注意事项：
1.购买试剂盒：在药店、网上或通过公共卫生部门获取经过认证的HIV抗体自检试剂盒。确保产品来自可靠来源，并已获得相关监管机构批准。
2.样本采集：大多数试剂盒需要指尖血样。按照说明书清洁手指，用采血针轻刺指尖，挤出几滴血滴到测试卡上。
3.检测过程：根据试剂盒指示，将样本与试剂混合，等待一定时间（通常15分钟至1小时）观察结果。有些试剂盒可能需要尿液样本。
4.解读结果：遵循说明书上的图示，通常两条线表示阳性，一条线表示阴性。某些试剂盒可能有加号(+)或减号(-)符号来指示结果。
如有疑虑，建议及时就医。