吃杨桃对身体通常有补充水分、滋养肌肤、促进消化、调节情绪、补充营养等好处。
1、补充水分：杨桃水分含量高，食用后能快速为机体补充水分，维持水平衡。在运动过后、燥热天气，吃杨桃既能解渴，又能让身体因水分充盈而更有活力，避免因缺水导致的不适，也能使口腔、咽喉保持滋润。
2、滋养肌肤：杨桃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，能中和自由基，降低其对肌肤细胞的损伤，延缓肌肤老化。同时，这些物质可促进胶原蛋白生成，让肌肤维持弹性，帮助女性预防皱纹、松弛等肌肤问题，由内而外焕发光彩。
3、促进消化：杨桃含有丰富的果酸和膳食纤维，果酸能刺激胃液分泌，提升消化酶活性，增强胃肠消化能力；膳食纤维则可促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的传输速度，预防便秘，帮助食物中的营养更好地被吸收，让消化系统保持健康状态。
4、调节情绪：杨桃散发独特香气，食用时可刺激嗅觉神经，传递信号至大脑边缘系统，调节血清素、多巴胺等神经递质的分泌，帮助缓解焦虑、改善情绪，让紧绷的神经放松下来，在忙碌生活中获得片刻惬意。
5、补充营养：杨桃含有多种人体必需的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族、钙、镁、钾等，能为身体提供全面的营养，满足日常新陈代谢需求，保障身体各器官正常运作，让身体充满生机与活力。
要注意根据个人情况适量食用杨桃，不可过量摄入。平时应清淡饮食，还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
参考资料：
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[2]陈晓梅,蔡诗鸿,李康准,等.杨桃功能性成分及产品开发的研究进展[J].食品安全导刊,2024,(20):160-162.
