杨桃通常一天吃3个以上算过量，建议适量食用。
对健康状况良好的人来说，每天食用1-2个中等大小的杨桃是适宜的。杨桃含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，适量食用可以补充营养，促进消化。但是，如果每天食用超过3个杨桃，可能摄入过多的果糖和酸性物质，可能导致肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状。
杨桃富含果酸和纤维，过量食用可能刺激胃肠道，引发肠胃不适症状。建议每天食用一到两个杨桃，这是安全的。这样既能满足身体对营养的需求，又能避免过量食用带来的健康风险。同时，杨桃不宜空腹食用，最好在饭后进行食用，以减少对胃肠道的刺激。而且建议分次食用、避免空腹吃，且不与寒凉食物同食。
保持均衡的饮食，多样化食物来源，避免单一食物过量食用，有助于维持身体健康。
参考资料：
[1]陈晓梅,蔡诗鸿,李康准,等.杨桃功能性成分及产品开发的研究进展[J].食品安全导刊,2024,(20):160-162.
[2]梁金.慢性肾脏病患者适合的水果[J].开卷有益-求医问药,2023,(09):51.
