减肥头晕可能是热量摄入过低、水分电解质流失、睡眠不足或压力大、低血糖、缺铁性贫血等引起的，可根据具体情况选择合适的处理方式。如果身体出现不适症状，建议尽快前往医院就诊，然后遵医嘱进行处理。
1、热量摄入过低：减肥时过度节食，碳水化合物和蛋白质摄入不足，大脑能量供应匮乏，引发头晕，常伴随乏力、心慌。需调整饮食，每日热量摄入不低于1200千卡，多吃全麦面包、瘦肉、豆类等食物，保证能量供给。
2、水分电解质流失：大量运动或控水导致出汗过多，体内水分和钠、钾等电解质大量流失，影响神经肌肉正常功能，出现头晕、口渴、四肢无力。应及时补充水分和电解质，运动前后饮用淡盐水或电解质饮料，避免脱水。
3、睡眠不足或压力大：减肥期间作息紊乱或心理压力过大，大脑神经调节失衡，导致头晕、注意力不集中、情绪烦躁。需保证每天7-8小时睡眠，通过冥想、散步等方式缓解压力，保持规律作息。
4、低血糖：该疾病的病因通常是空腹运动或碳水化合物摄入过少，血糖水平低于正常，脑细胞供能不足，出现头晕、心慌、手抖、出冷汗。患者可在医生的指导下使用50%葡萄糖注射液快速提升血糖，或口服葡萄糖口服液、蜂蜜水等缓解不适。
5、缺铁性贫血：此疾病的病因通常是减肥时挑食或节食，铁元素摄入不足，血红蛋白合成减少，脑组织缺氧，表现为头晕、面色苍白、乏力。建议在医生的指导下使用琥珀酸亚铁片、复方硫酸亚铁颗粒、富马酸亚铁口服液等药物补充铁元素，改善贫血症状。
在减肥过程中，应采取科学的方法，避免极端节食，合理安排运动量，必要时寻求营养师或医生的专业指导。
参考资料：
[1]王靖民.跳出减肥“心理怪圈”[J].心理与健康,2025,(02):76-77.
[2]陈行.“国家喊咱减肥了”管理体重如何做[N].深圳特区报,2025-03-26(A08).
