左脚底后面疼可能是过度劳累、鞋子不适、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等导致的，可通过休息放松、更换鞋子、药物治疗、物理治疗等方法改善，若疼痛持续不缓解或伴肿胀、活动受限，需及时就医。
1、过度劳累：长时间站立、行走或剧烈运动，使左脚底后侧肌肉、筋膜持续受力，引发劳损性疼痛，休息后可暂时缓解，再次活动后疼痛易加重。建议减少足部负重活动，适当抬高患肢，通过温水泡脚促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。
2、鞋子不适：长期穿鞋底过薄、过软或不合脚的鞋子，无法为足底提供足够支撑，导致左脚底后侧受力不均，反复摩擦挤压引发疼痛，可能伴足底酸胀感。建议更换鞋底有一定厚度和支撑性的舒适鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋，减少足部压力。
3、足底筋膜炎：足底筋膜反复微损伤后出现无菌性炎症，炎症刺激引发左脚底后面疼痛，晨起或长时间不活动后站立时疼痛明显，活动后可稍缓解。患者可在医生的指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物改善症状。
4、跟腱炎：跟腱反复牵拉受损引发炎症，炎症累及左脚底后侧，导致局部疼痛，行走、跳跃时疼痛加剧，按压跟腱附着处有明显压痛。建议在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解不适。
5、跟骨骨刺：跟骨局部骨质增生形成骨刺，骨刺刺激周围软组织引发左脚底后面疼痛，行走时骨刺与软组织摩擦，疼痛会随活动量增加而加重。遵医嘱使用依托考昔片、双氯芬酸钠肠溶片、活血止痛膏等药物改善症状。
日常护理需控制每日行走距离，避免久站；选择透气、有足弓支撑的鞋子；睡前用温水泡脚，轻轻按摩足底，放松肌肉。
参考资料：
[1]吕传彬.下床一踩地足跟痛：恼人的脚底筋膜炎[J].家庭医学,2022,(11):15.
