岔气疼可能是运动前准备不足、姿势不良、胸膜炎、肋间神经炎、胆囊炎等导致的，可通过调整呼吸、纠正姿势、休息、药物治疗等方法改善，若疼痛持续不缓解或伴胸闷、发热，需及时就医。
1、运动前准备不足：运动前未充分热身，身体突然进入剧烈运动状态，呼吸节奏紊乱，导致膈肌痉挛，引发胸部下方或侧方短暂刺痛，运动中痛感明显。建议运动前进行5-10分钟热身，如快走、拉伸，运动时调整呼吸节奏，避免急促呼吸，疼痛时暂停运动，缓慢深呼吸缓解。
2、姿势不良：长期弯腰、久坐或伏案工作，导致胸廓肌肉紧张，局部血液循环不畅，引发胸部或侧腰隐痛，改变姿势时痛感可能加重。建议定时起身活动，做扩胸、转体动作放松肌肉，日常保持挺胸抬头的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。
3、胸膜炎：胸膜受病毒或细菌感染引发炎症，炎症刺激胸膜导致胸痛，疼痛多随呼吸或咳嗽加重，可能伴发热、咳嗽、胸闷。患者可在医生的指导下使用头孢克肟分散片、利巴韦林颗粒、布洛芬缓释胶囊等药物改善症状。
4、肋间神经炎：病毒感染、外伤等因素引发肋间神经炎症，炎症刺激导致沿肋间分布的刺痛或灼痛，转身、深呼吸时疼痛加剧，可能伴局部皮肤感觉异常。建议在医生的指导下使用阿昔洛韦片、维生素B1片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解不适。
5、胆囊炎：胆囊管梗阻、细菌感染引发胆囊炎症，疼痛可放射至右侧胸部或肩部，呈持续性钝痛或绞痛，伴恶心、呕吐、腹胀。遵医嘱使用消炎利胆片、头孢呋辛酯胶囊、消旋山莨菪碱片等药物改善症状。
日常护理需保持规律作息，避免过度劳累；运动时循序渐进，注意呼吸配合；饮食清淡，减少辛辣、油腻食物摄入，维护身体良好状态。
参考资料：
[1]薛炜翔,夏美玲,丁瑜虹.扩胸舒筋正骨手法联合复式针刺治疗新兵急性岔气的临床观察[J].中医药导报,2019,25(17):67-68.DOI:10.13862/j.cnki.cn43-1446/r.2019.17.019.
