人体保健穴位有哪些

　　近年来，越来越多的人开始关注养生，特别是中医的崛起，让很多人对穴位保健产生浓厚的兴趣，因为很多穴位被视为调节身体健康和促进自我修复的重要节点，适当的按压和按摩这些穴位，不仅能缓解生活中的小病小痛，还能增强身体的免疫功能，提升身体健康。

　　人体四个保健穴位

　　1、神阙穴

　　神阙穴坐落于腹部中心，被誉为“黄金穴位”，腹部是寒气聚集的地方，过多的寒气可能导致手脚冰凉和多种疾病，而按揉神阙穴，可以帮助驱散体内的寒气，达到预防和治疗疾病的效果。

　　揉按神阙穴的方法非常简单，先用拳头握紧，放在腹部，然后顺时针圈揉大约2分钟，逆时针方向再揉2分钟。每天进行3次，每次早、中、晚各一次，常揉按神阙穴还可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘和减肥，帮助保持小腹的平坦。

　　2、极泉穴

　　极泉穴位于腋窝，是心经的重要部位，这个穴位不仅各个脏腑的健康息息相关，更能帮助身体排出毒素，改善各种常见病症，按压极泉穴可以缓解咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽以及心烦气躁等不适。

　　每天可花费约6分钟对极泉穴进行按摩或拍打，力度要适中，以便刺激到深层的经络，可能会在拍打后发现皮肤表面出现青、红、紫等不同颜色，这些变化反映出体内毒素的释放。

　　3、三阴交穴

　　三阴交穴位于小腿内侧，离内踝尖约三寸的位置，这个穴位对于女性非常重要，会涉及生理和内分泌的多个方面，能帮助治疗心悸、失眠、眩晕，同时也有助于调节月经周期，改善高血压、心动过速和痛经的症状。

　　除了常见的妇女病症，三阴交穴还可以用来减轻产后腹痛、调理乳汁分泌，甚至对习惯性流产都有帮助，针对三阴交穴的按压，可以采用适度的力量，每天进行1次。

　　4、涌泉穴

　　涌泉穴位于脚底中心的凹陷处，是一个重要的中医腧穴，有醒脑开窍和滋阴降火的作用，按压此穴位可以帮助缓解中暑、晕厥、惊风等急症，甚至可以改善脏腑的气血循环。

　　要刺激涌泉穴，可以用手指或滚轮进行轻柔的按压，时间约为3-5分钟。此方法不仅促进血液循环，还能改善睡眠质量跟心理状态，对精神疲惫有很好的调理效果。