冬季养生吃什么好

　　冬天万物凋零，寒风呼啸。但是，并不是说冬季就应该老老实实的猫在家中度过，事实上，冬季的蛰伏是为了来年万物生长储存养分。人体也是如此，冬天千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行养生，这样身体才会越来越好。接下来即给大家介绍一些冬季养生常见的食物。

　　1、杂粮粥

　　喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素以及膳食纤维的缺乏状况。杂粮粥也具有提高免疫力、舒缓神经、改善便秘、改善失眠、美肤润燥的效果。

　　2、馒头

　　馒头可以养胃，不妨试试作为主食。同样是面食，可发酵后的馒头、面包、花卷、发糕就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。原因就在于所使用的酵母。研究证明，酵母不仅改变了面团结构，让其变得更松软好吃，还大大地增加了营养价值。馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3-4倍。

　　3、羊肉

　　羊肉性温，属于发物，中医认为羊肉可以补血益精、舒筋活络。冬天适当吃羊肉有助于增强体质、温补肾阳。

　　4、萝卜

　　萝卜含有丰富的维生素和矿物质，具有润肺止咳、健脾和胃的功效。特别是白萝卜，含有丰富的维生素A，可以清热、生津、凉血止血。

　　大家可以适当食用上述食物，有助于身体健康。在冬季还可以适当运动，对身体也有一定好处。