过度手淫确实可能对身体健康和性功能造成一定影响，但大多数情况下是可以恢复过来的。首先，你需要意识到问题并主动控制手淫的频率，逐渐减少到适当的水平。其次，保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，都有助于身体的恢复。此外，你可以尝试分散注意力，避免过度关注性刺激的内容。如果感觉难以控制自己，不妨寻求专业的心理咨询或性教育帮助。记住，性健康是整体健康的一部分，需要得到足够的重视和关注。
过度手淫是否能自己恢复过来，需要根据具体情况而定。手淫被视为一种正常的性行为方式，只要其不会影响到个人的日常生活、工作或人际关系，通常被认为是无害的。但是，当手淫频率过高，导致身体或心理上的不适时，就称之为过度手淫。
如果只是偶尔的手淫，并且身体没有出现任何不适的症状，那么通过调整生活方式和保持良好的生活习惯，是有可能自行恢复的。过度手淫导致的身体不适，如阴茎或阴道的疼痛、疲劳等，通常是由于过度使用导致的局部组织疲劳和轻微损伤所致。这种情况下的恢复，往往需要一段时间的休息，避免刺激，让身体有足够的时间进行自行修复。通常情况下，这种自然恢复过程是有效的，大多数人在减少手淫频率后，症状会逐渐减轻直至消失。
如果手淫频率过高、持续时间较长或者出现了腰膝酸软、精神不振、易疲劳等不适症状，那么可能无法自行恢复，需要及时就医。