花生米拌菠菜

花生米拌菠菜

1、菠菜容易消化，老幼病弱皆可食用，电脑工作者也适宜食用;同时，菠菜也适合高血压、贫血、便秘、皮肤粗糙者食用，但是不适宜肾脏不好的患者食用
2、菠菜因其草酸含量较高，所以一次不宜食用过多

花生米拌菠菜所需材料

菠菜：150克
花生米：50克
玉米：少许
腰果：少许
酱油：5克
醋：8克
香油：5克
盐：0、5勺
鸡精：1勺

花生米拌菠菜的做法

1

把菠菜摘好，清洗干净
2

把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
3

把花生米用油炒熟备用
4

煮好的玉米剥成粒
5

过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
6

加入5克酱油
7

8克醋
8

半勺盐
9

一勺鸡精
10

香油，然后拌匀
11

装盘实用

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