如果坚持使用踏步机，配合饮食管理，减肥效果通常不错。但如果不坚持锻炼，没有配合饮食控制，减肥的效果也可能不佳。
如果能够坚持每天或每周多次使用踏步机进行有氧运动，每次持续30分钟以上，心率达到最大心率的60%-80%，可以帮助燃烧卡路里，促进脂肪分解，达到减肥的效果。单纯的运动可能不足以实现明显的减肥效果，配合低热量、高蛋白的饮食计划，可以加速体重下降和体脂减少。
但如果使用者不能坚持规律锻炼，或者每次锻炼时间过短，踏步机的减肥效果可能会大打折扣。此外，如果饮食控制不当，摄入的热量超过了消耗的热量，那么即使使用了踏步机进行锻炼，也难以达到理想的减肥效果。在这种情况下，踏步机减肥可能只是杯水车薪，无法明显改善体重或体型。
为了获得最佳的减肥效果，建议在使用踏步机进行锻炼的同时，结合合理的饮食计划，并保持良好的生活习惯。
参考资料：
[1]白璐.减肥话题经久不衰，误区不少[N].解放日报,2025-03-18(006).
[2]王靖民.跳出减肥“心理怪圈”[J].心理与健康,2025,(02):76-77.
