九款去湿气食谱

　　女性湿气过重可能会影响身体正常的新陈代谢，引起内分泌失调、痤疮、粉刺、毛囊炎等，此外，湿气聚集在体内也可能引起肥胖。下面我们就来看看九款去湿气的食谱。

　　九款去湿气食谱

　　1.红豆薏米粥

　　做法：红豆、薏米和糯米洗净浸泡2-3小时。将浸泡好的材料放入电饭煲或炖盅中，加入适量清水。煮至粥粘稠糯软，红豆熟烂，加入适量冰糖调味即可。

　　功效：红豆和薏米都具有很好的祛湿效果，能够改善体内湿气重的情况，同时还有助于消肿利尿。

　　2.冬瓜排骨汤

　　做法：排骨焯水后与冬瓜块一同放入锅中，加入姜片、清水炖煮至排骨熟烂，加盐调味。

　　功效：冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效，与排骨搭配炖汤，既能补充营养又能去除湿气。

　　3.山药薏米芡实粥

　　做法：山药去皮切块，与薏米、芡实、大米一同煮粥，煮至粥烂稠即可。

　　功效：山药、薏米、芡实都具有健脾祛湿的作用，三者搭配煮粥，健脾效果更佳。

　　4.绿豆海带汤

　　做法：绿豆提前浸泡，与海带一同放入锅中，加清水煮沸后转小火煮至绿豆开花，加盐调味。

　　功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，海带含有丰富的碘和矿物质，有助于促进新陈代谢和排湿。

　　5.鲫鱼豆腐汤

　　做法：鲫鱼处理干净后煎至两面金黄，加入豆腐块和清水，煮沸后转小火炖煮至汤白肉烂，加盐调味。

　　功效：鲫鱼具有健脾利湿的功效，豆腐富含优质蛋白，两者搭配炖汤，既能去湿又能补充营养。

　　6.苦瓜炒鸡蛋

　　做法：苦瓜切片焯水后与打散的鸡蛋一同炒制，加盐调味。

　　功效：苦瓜具有清热解毒、益肾利尿的作用，有助于去除体内湿气。

　　7.扁豆炖排骨

　　做法：排骨焯水后与扁豆一同放入锅中，加姜片、清水炖煮至排骨熟烂，扁豆软烂，加盐调味。

　　功效：扁豆具有健脾和中、消暑化湿的功效，与排骨搭配炖汤，既能健脾又能去湿。

　　8.莲藕排骨汤

　　做法：排骨焯水后与莲藕块一同放入锅中，加姜片、清水炖煮至排骨熟烂，莲藕软糯，加盐调味。

　　功效：莲藕具有清热生津、凉血散瘀的作用，与排骨搭配炖汤，有助于去除体内湿气并补充营养。

　　9.芡实茯苓粥

　　做法：芡实、茯苓提前浸泡，与大米一同煮粥，煮至粥烂稠即可。

　　功效：芡实和茯苓都是常见的健脾祛湿食材，两者搭配煮粥，健脾祛湿效果更佳。

　　这些食谱不仅美味可口，还能有效帮助去除体内湿气。希望以上内容能够帮到你！祝你生活愉快，身体健康。