通常情况下，每100克螃蟹热量约为102千卡，一只螃蟹的热量通常在100~200千卡之间。具体分析如下：
螃蟹每只的重量在100~250克范围内。根据每100克螃蟹热量约为102千卡来计算，一只150~200克的螃蟹的热量大约在153~204千卡之间。如果螃蟹重量更大或更小，其热量也会相应增加或减少。
螃蟹的种类不同，可能因肉质、脂肪和蛋白质含量等因素不同而热量也会有所差异。例如，大闸蟹是较为常见的螃蟹品种，其热量与上述计算结果相近。此外，烹饪方式也会影响热量。清蒸过程中不会添加额外的油脂和调味料，因此清蒸螃蟹的热量相对较低。而红烧、香辣等烹饪方式需要添加较多的油脂和调味料来提升口感和风味，可能会增加螃蟹的热量。因此选择清蒸等低脂烹饪方式有助于减少热量的摄入。
在计算螃蟹热量时，需要注意螃蟹的可食用部分。一般来说，螃蟹的壳和内脏等部分不可食用，因此计算热量时应以可食用部分为准。螃蟹的热量相对较高，脂肪含量较低，且富含优质蛋白质和多种矿物质及维生素，适量食用有助于身体健康。但过量食用可能导致蛋白质摄入过多，增加身体负担。
因此，在食用螃蟹时，建议适量控制摄入量，并选择低脂烹饪方式以减少热量的摄入。
