西蓝花米坎

西蓝花米坎

西兰花营养成分极高，并且十分全面，用西兰花制作米糊更容易被人体消化吸收，能迅速为身体提供能量，具有保健作用。

西蓝花米坎所需材料

西蓝花：10g
大米：20g

西蓝花米坎的做法

1 煮饭

放20g大米，800ml清水，大火煮开后，小火煮20分钟。
2 切西蓝花

西蓝花洗净切块。
3 焯水

西蓝花煮6分钟，捞起沥干。
4 打成糊

将西蓝花和米饭放料理机打成糊，倒出来即可食用。

相关推荐