一般情况下，锻炼后肚子肉疼的原因主要有腹部肌肉劳损、运动时呼吸不当、急性胃肠炎、肠易激综合征、腹壁筋膜炎等。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
1、腹部肌肉劳损
锻炼时腹部肌肉频繁收缩或过度牵拉，导致肌肉纤维轻微损伤，引发疼痛，活动时痛感加重。暂停剧烈运动，休息时轻柔按摩腹部，局部热敷促进血液循环，后续锻炼逐步增加强度。
2、运动时呼吸不当
运动中呼吸节奏紊乱，比如憋气发力，导致腹腔内压力骤升，刺激腹壁神经引发疼痛，常伴胸闷。调整呼吸节奏，采用“吸-呼”配合动作的模式，疼痛时放慢运动速度，深呼吸缓解。
3、急性胃肠炎
锻炼前饮食不洁，细菌或病毒刺激胃肠黏膜，引发炎症，锻炼后胃肠蠕动加快，加重腹痛，伴腹泻、恶心。可在医生指导下服用诺氟沙星胶囊、蒙脱石散、盐酸小檗碱片等药物，清淡饮食，多喝温盐水补充水分。
4、肠易激综合征
锻炼时胃肠蠕动异常，肠道平滑肌痉挛，引发腹痛，疼痛位置不固定，伴排便习惯改变。可在医生指导下服用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、马来酸曲美布汀片等药物，避免锻炼前进食过多，减少辛辣刺激食物摄入。
5、腹壁筋膜炎
腹壁筋膜受反复牵拉或寒冷刺激引发炎症，锻炼后炎症加重致疼痛，按压腹壁有明显压痛。可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、活血止痛胶囊等药物，局部贴敷消炎镇痛膏，避免腹部过度用力。
在日常生活中，锻炼前做好热身，避免突然高强度运动；运动时保持规律呼吸，避免憋气；锻炼前避免不洁饮食和过量进食；注意腹部保暖，避免寒冷刺激；出现持续疼痛及时就医，明确病因再处理。
参考资料：
[1]谢亚娟. 不同运动锻炼习惯对更年期肌肉关节疼痛影响的调查分析[D]. 广东:广州中医药大学,2022.
