苦菊的功效与作用

1、清热解毒：苦菊中含有的蒲公英甾醇、胆碱等成分，使其具有清热解毒的功效。适量食用苦菊，可以缓解由内热或上火引起的咽喉肿痛、牙龈肿痛、口舌生疮等不适症状。

2、降低血糖：苦菊是一种低热量、低脂肪、低碳水化合物的食物，含有能够降低血糖的成分，有助于糖尿病患者控制血糖水平，保持血糖稳定。

3、通便排毒：苦菊富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助人体更顺畅地排便，预防便秘的发生。同时，膳食纤维还有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。

4、预防贫血：苦菊中含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，从而预防贫血的发生。此外，苦菊中的维生素C也有助于铁的吸收和利用。

5、明目护眼：苦菊中的胡萝卜素、维生素A等成分对眼睛有益，能够起到明目的作用。适量食用苦菊可以缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，保护眼睛健康。

适合需要清热解毒、改善消化、减肥及增强免疫力的人群，尤其适合夏季食用以缓解暑热。

脾胃虚寒者和腹泻患者应避免食用，以免加重症状。

寒性食物

苦菊不宜与寒性食物如西瓜、梨等同食，以免引起胃肠不适或腹泻。

将新鲜苦菊洗净后，切成适当长度的段，加入适量的盐、醋、蒜末、香油等调料，拌匀即可食用。