冬青科枸骨的功效与作用

　　1、滋补肝肾：枸骨味甘、苦，性凉，归肝、肾经。对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有较好的调理作用。它能滋养肝肾之阴，补充肝肾亏损的精气，改善因虚损带来的身体不适，让肝肾得以充养，增强其功能，维持身体的正常运转。
　　2、强筋健骨：富含多种营养成分，如钙、磷等矿物质以及一些对骨骼有益的活性物质，可助力骨骼的生长与强化。枸骨促进骨骼健康，减少骨折风险。
　　3、清热养阴：其性凉能清热，又可滋养阴液，在体内有热邪且阴分不足时发挥功效。比如热病后期出现低热不退、口干咽燥等情况，枸骨可清除余热，补充丢失的阴液，缓解不适症状。
　　4、祛风除湿：对于风湿痹痛，关节屈伸不利等病症，枸骨有一定的祛风除湿之效。能祛除侵入人体经络关节的风邪、湿邪，改善关节局部气血运行不畅的状况，减轻疼痛、肿胀。
　　5、止咳化痰：枸骨对肺部也有积极影响，当肺热咳嗽、咳痰黏稠不易咳出时，它可以清泻肺热，起到止咳化痰的作用。通过调节肺气的宣发肃降，稀释痰液，让痰液更易排出，减轻咳嗽频度与程度，维护呼吸道的健康，使呼吸更顺畅。

经常劳累、疲乏的人、老年人和月经失调患者。

有病史的患者和消化不良的人群、怀孕的女性、对胃酸分泌过多的患者。

寒性食物

枸骨不宜与寒性食物大量同食，例如苦瓜、绿豆等，因为枸骨本身性凉，再与大量寒性食物搭配，易加重体内寒性，损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状，脾胃虚弱者尤需注意。

冬青科枸骨通常以生食的方式食用，能够发挥最佳的功效。

将冬青科枸骨处理成粥、汤、果酱等，更好的感受到它的美味。

配合一些蔬果，也可以做成沙拉来食用，或者做成果冻等等。