荔枝的功效与作用有哪些

1、补充能量：荔枝富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能快速为人体补充能量，缓解疲劳。例如，当人们进行体力劳动或运动后，感到疲惫时，吃些荔枝可帮助恢复体力。
2、增强免疫力：荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于促进免疫细胞的生成和活性，增强机体的免疫功能，提高抗病能力，使身体更能抵御外界病菌的侵袭。
3、健脾开胃：荔枝甘甜多汁，含水量较高，可刺激唾液分泌，有助于生津止渴、开胃健脾，增强食欲。对于一些因脾胃虚弱导致食欲不振、消化不良的人，适量食用荔枝有一定改善作用。
4、健脑安神：荔枝含较多的葡萄糖和蔗糖，能为大脑补充能量，维持大脑正常生理功能。同时，荔枝中含有的色氨酸，能抑制大脑的过度兴奋，帮助睡眠，可改善失眠、健忘、神疲等症状。
5、美容养颜：荔枝富含维生素C、维生素A、B族维生素、胡萝卜素、叶酸等成分，可促进微细血管循环，防止雀斑产生，让肌肤更加光滑。其中的蛋白质还可以让肌肤更有弹性。

气血不足者、疲劳或低血糖人群、脾胃虚弱、食欲差者、需要抗氧化保养者

糖尿病及高血糖者、阴虚火旺或湿热体质者、儿童及低血糖易感者、对荔枝过敏者

蜂蜜、羊肉、柿子、冰啤酒

荔枝本身含糖量较高，与蜂蜜等高糖食物同服易导致血糖骤升，尤其对糖尿病患者或胰岛素分泌不足者，可能引发血糖波动。
荔枝性温，与羊肉温热性食物同服易加重体内燥热，可能引发口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状。
荔枝含蛋白质，柿子富含鞣酸，可能与蛋白质结合形成不易消化的沉淀，加重胃肠负担，长期大量同食可能影响消化功能。
荔枝本身偏温，与冰镇饮品，如冰啤酒同时食用可能刺激胃肠道，导致胃肠血管收缩、蠕动异常，引发腹痛、腹泻，尤其对脾胃虚弱者影响更明显。

用清水浸泡荔枝10分钟，搓洗表皮，除蒂部杂质。从果蒂处轻轻剥开外壳，直接食用果肉。

糯米洗净浸泡30分钟，红枣切片；锅中加水煮沸，放入糯米、红枣，小火煮20分钟至米软烂；加入荔枝果肉，再煮5分钟，关火后加红糖调味即可。，二者搭配可促进铁吸收，改善气血不足，如面色苍白、乏力。