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含铁量高的水果/干果
(注:以下含量是每100克食物中的铁含量)
芝麻
22.7
毫克
葡萄干
9.1
毫克
甘蔗
9
毫克
酸枣
6.6
毫克
榛子
5
毫克
腰果
4.8
毫克
杏仁
4.3
毫克
松子
4.3
毫克
黑枣
3.7
毫克
椰蓉
3.36
毫克
刺梨
2.9
毫克
葵花子
2.9
毫克
柿饼
2.7
毫克
红枣
2.3
毫克
核桃
2.2
毫克
花生
2.1
毫克