含水量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 冬瓜96.9
• 生菜96.7
• 油麦菜95.9
• 油菜95.6
• 绿豆芽95.3
• 丝瓜94.1
• 包菜93.2
• 韭菜92
• 大葱91.8
• 豇豆90.1
• 胡萝卜90
• 黄豆芽89.8
• 扁豆89.5

含水量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 无花果干81.3
• 山竹81.2
• 西番莲72.93
• 榴莲64.5
• 花生6.9

含水量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 猪头54.5375

含水量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 黄豆9.2

含水量高的药食/药材

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 黄柏84.8

含水量高的调味品

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 番茄酱75.8
• 大蒜69.8

含水量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的水含量）

• 醋99.4
• 蜂蜜22
• 花椒11