含维生素A量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
- 莲藕1592微克
- 西兰花1202微克
- 胡萝卜688微克
- 芥蓝575微克
- 菠菜487微克
- 马齿苋372微克
- 黄花菜357微克
- 苋菜352微克
- 木耳菜337微克
- 生菜298微克
- 空心菜253微克
- 茼蒿252微克
- 韭菜235微克
- 香菜193微克
- 辣椒192微克
- 蕨菜183微克
含维生素A量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
- 刺梨483微克
- 小白菜280微克
- 哈密瓜153微克
- 木瓜145微克
- 海棠果118微克
- 杏干102微克
- 西瓜75微克
- 西番莲64微克
- 金橘62微克
- 柿饼48微克
- 板栗40微克
- 樱桃35微克
- 橙子27微克
- 李子25微克
- 橄榄22微克
- 猕猴桃22微克
含维生素A量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
- 羊肝20972微克
- 猪肝4972微克
- 牛排371.3微克
- 羊腰子126微克
- 驴肉72微克
- 鸭肉47微克
- 鸡肉42微克
- 猪腰41微克
- 鹌鹑40微克
- 鸽肉28微克
- 兔肉26微克
- 羊肚23微克
- 羊排22微克
- 羊心16微克
- 猪肉16微克
- 猪舌15微克
含维生素A量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
- 紫菜403微克
- 甲鱼139微克
- 三文鱼63微克
- 秋刀鱼43.6微克
- 青鱼42微克
- 鳙鱼34微克
- 带鱼29微克
- 牡蛎27微克
- 鲤鱼25微克
- 虾米21微克
- 蛤蜊21微克
- 鲢鱼20微克
- 虾皮19微克
- 鲈鱼19微克
- 黑木耳17微克
- 鲫鱼17微克
含维生素A量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
含维生素A量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
- 枸杞子1625微克
- 沙参978微克
- 车前子975微克
- 五味子847微克
- 茴香402微克
- 红花123微克
- 金银花100微克
- 陈皮68微克
- 砂仁30微克
- 佛手3微克
- 山药3微克
- 三七1.5微克
- 肉苁蓉0.33微克
- 川贝0.12微克
- 牛膝0.09微克
- 防风0.01微克
含维生素A量高的调味品
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）
含维生素A量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的维生素A含量）