含碘量高的蔬菜类

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 西红柿2.5毫克
• 扁豆2.2毫克
• 香菜1.5毫克
• 洋葱1.2毫克
• 茄子1.1毫克
• 西葫芦0.4毫克
• 丝瓜0.4毫克
• 黄豆芽0.4毫克
• 绿豆芽0.2毫克

含碘量高的水果/干果

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 小白菜10毫克
• 杏仁8.4毫克
• 榴莲5.6毫克
• 花生2.7毫克
• 香蕉2.5毫克
• 山竹1.1毫克
• 梨0.7毫克

含碘量高的禽畜/肉类

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 牛排42.25毫克
• 羊肝19.1毫克

含碘量高的水产/海鲜

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 虾皮264.5毫克
• 海带113.9毫克
• 虾米82.5毫克
• 鳜鱼26.5毫克
• 福寿鱼22.6毫克
• 墨鱼13.9毫克
• 青鱼6.5毫克
• 带鱼5.5毫克
• 鲤鱼4.7毫克

含碘量高的米面豆乳

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 黄豆9.7毫克
• 红豆7.8毫克
• 紫米3.8毫克
• 小米3.7毫克

含碘量高的蛋奶/其它

（注：以下含量是每100克食物中的碘含量）

• 鹌鹑蛋37.6毫克
• 鸭蛋5毫克