含磷量高的蔬菜类
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 口蘑1655毫克
- 龙须菜620毫克
- 上海青485毫克
- 红薯121毫克
- 金针菇97毫克
- 平菇86毫克
- 黄豆芽74毫克
- 西兰花72毫克
- 竹笋64毫克
- 苋菜59毫克
- 马齿苋56毫克
- 芋头55毫克
- 扁豆54毫克
- 香菇53毫克
- 花菜51毫克
- 豇豆50毫克
含磷量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 南瓜子1159毫克
- 葵花子604毫克
- 松子569毫克
- 芝麻516毫克
- 杏仁474毫克
- 腰果395毫克
- 花生324毫克
- 榛子290毫克
- 核桃280毫克
- 酸枣95毫克
- 板栗91毫克
- 葡萄干90毫克
- 椰子90毫克
- 杏干89毫克
- 石榴71毫克
- 菠萝蜜68毫克
含磷量高的禽畜/肉类
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 牛排1659.66毫克
- 羊脑356毫克
- 猪肝310毫克
- 羊肝299毫克
- 雀肉281.2毫克
- 羊腰子233毫克
- 猪腰215毫克
- 乌鸡210毫克
- 香肠198毫克
- 羊骨196毫克
- 羊肉196毫克
- 猪心189毫克
- 鹌鹑179毫克
- 驴肉178毫克
- 羊肺172毫克
- 羊心172毫克
含磷量高的水产/海鲜
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 虾米666毫克
- 虾皮582毫克
- 干贝504毫克
- 银耳369毫克
- 紫菜350毫克
- 泥鳅302毫克
- 黑木耳292毫克
- 三文鱼260毫克
- 鳗鱼248毫克
- 鲈鱼242毫克
- 鳕鱼232毫克
- 小龙虾228毫克
- 虾228毫克
- 鳜鱼217毫克
- 鲤鱼204毫克
- 草鱼203毫克
含磷量高的米面豆乳
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 莲子550毫克
- 黑豆500毫克
- 黄豆465毫克
- 蚕豆418毫克
- 大麦381毫克
- 黑米356毫克
- 绿豆337毫克
- 小麦325毫克
- 红豆305毫克
- 燕麦291毫克
- 燕麦片291毫克
- 豆浆253毫克
- 高粱244毫克
- 小米229毫克
- 薏米217毫克
- 毛豆188毫克
含磷量高的药食/药材
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 枸杞子209毫克
- 罗汉果180毫克
- 沙参180毫克
- 车前子175毫克
- 款冬花121.6毫克
- 白芷118毫克
- 芡实110毫克
- 红花101毫克
- 冬虫夏草95毫克
- 菊花88毫克
- 陈皮85毫克
- 砂仁67毫克
- 桃仁63毫克
- 百合61毫克
- 黄柏43毫克
- 甘草38毫克
含磷量高的调味品
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）
- 芝麻酱626毫克
- 咖喱400毫克
- 辣椒粉374毫克
- 酱油204毫克
- 胡椒172毫克
- 胡椒粉172毫克
- 番茄酱117毫克
- 花生酱90毫克
- 腐乳74毫克
- 五香粉66毫克
- 八角64毫克
- 大蒜44毫克
- 豆豉43毫克
- 榨菜41毫克
- 辣椒酱30毫克
- 盐11毫克
含磷量高的蛋奶/其它
（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）