花生（落花生、生花生、花生米、番豆、地豆、泥豆）

花生的功效和作用

1、提高记忆力花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退。

2、止血花生中还有少量的维生素K，维生素K对止血有很好的效果。

3、降胆固醇花生油含有大量的亚油酸，有利于排出人体内胆固醇，避免胆固醇在体内沉积，从而降低各种心脑血管疾病的发生率。

4、延缓衰老花生中的锌含量高，对于延缓人体过早衰老也是非常有效的，也具有一定的抗老化作用。

5、促进骨骼发育花生富含钙质，能够促进儿童骨骼发育。

6、预防肿瘤花生不但能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病，也被列为最有效的抗衰老物质之一。

7、润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用。

8、通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

食用花生要注意什么？

1、花生与红酒一同食用有利于促进心脏血管畅通。

2、花生容易受潮发霉产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素，这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都不能分解了它，因此一定要注意不可吃发霉的花生。

如何选择花生？

在选购花生时要选择够饱满而且十分均匀的，选择色泽一致并且无任何杂质，在购买时还可以抓起一把花生问下气味，好的花生会有一股浓烈的花生味道，而掺杂其它味道的花生不宜购买。

花生如何保存？

花生保存时易选择密闭的环境或者是低温的的地方保存。